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跳绳减肥不注意这五个细节,危害竟然这么大

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-02 03:03:44  

跳绳是一件很好的减脂运动,但是如果对跳绳的运动方法及注意事项不了解,经常出现受伤害的情况.

因此,这些你必须知道:

1,跳绳减肥,建议不要低于30分钟,最长不超过两小时.

2,女性要选择支撑性强的内衣保护好胸部.

3,跳的时候膝盖微曲,脚尖着地,减少对关节的冲击.

4,穿质地软,重量轻的鞋子,并且选择平坦且稍软的地面避免损伤关节.

5,跳绳前必须做好热身,防止扭伤;跳绳后必须放松肌肉和关节.,拉伸肌肉.

如果你觉得这个小知识对你有用就点赞吧!

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